Hoe u maximale resultaten behaalt – Breng uw wildste kant naar voren

 Breng je wildste kant naar voren

 

http://3.bp.blogspot.com/-XYfvn6YyOno/VNYyBz8IlKI/AAAAAAAAArQ/ldGC9tFpk6Q/s1600/fase%2Bde%2Bvolumen.jpg

“Volume fase”.

Als het gaat om eten om een ​​gespierd lichaam op te bouwen in de sportschool, is er veel controverse. De meeste trainers hebben in het verleden diëten aanbevolen die absurd veel koolhydraten bevatten (60% of meer), om een “ballastfase”, waarin je lichaam werd omgevormd tot dat van een speenvarken, klaargemaakt voor de slacht. Om later te definiëren en praktisch hetzelfde te blijven als aan het begin. Onthoud dat wat echt spiermassa gaat opbouwen, eiwitten zijn, vergezeld van voldoende hydratatie en niet andersom. Het verdient de voorkeur om onze spieren buiten het seizoen zo schoon mogelijk te maken, met een acceptabel vetgehalte van 15-20% gedurende deze maanden.
Deze oude en verkeerde manieren van eten zijn verre van wat een natuurlijke atleet zou moeten doen en behoren meer tot de wijdverbreide drugs-bodybuilding .  
Een andere grote fout die meestal wordt gemaakt, is eten vlak voor de training of zelfs tijdens het trainen! (Ik heb het gezien), in het absurde paranoia dat we gaan kataboliseren, spieren verliezen en we zullen niet genoeg geven.
Wanneer we voedsel in ons lichaam eten, worden een reeks processen geactiveerd en vooral enkele systemen die ik hierna zal uitleggen, zal ik proberen zo kort mogelijk te zijn en je niet de badge te geven.
Onze ZenuwstelselHet werkt als een functionele eenheid, maar we zullen het in drie delen verdelen om het beter te begrijpen.
De SN is verdeeld in het Central Snow System , die verantwoordelijk is voor het ontvangen van stimuli van binnen en buiten het lichaam en het beheersen van spierbewegingen. Perifere zenuwstelsel , die in het kort alle delen van het lichaam bereiken, activeren de spieren in opdracht van de CNS en impulsen doorgeven aan de zenuwcentra. eindelijk, de Autonoom zenuwstelsel , waar ik heen wilde. Dit is verantwoordelijk voor het reguleren van de functies die onbewust worden uitgevoerd, zoals de spijsvertering.
SNA is verdeeld in twee delen, de sympathieke SNSen de parasympathetic SN . De eerste neemt deel aan noodsituaties, verwijdt de pupillen, verhoogt de bloeddruk, enz … is degene die wordt geactiveerd vecht- of vluchtsituaties , die ik altijd vergelijk met krachttraining. De tweede werkt op momenten van ontspanning en rust, verhoogt de mobiliteit van het spijsverteringskanaal, verwijdt de bloedvaten, enz … Daarom gaan we in tegen waar ons lichaam voor ontworpen is, dit heeft slechts twee mogelijke doelen, één dat we train niet zo goed als we kunnen, de ander dat we slecht voedsel voelen (ik heb het talloze keren gezien).
http://1.bp.blogspot.com/-huBV75LKxTM/VNZAocy_huI/AAAAAAAAArs/3a6HUdQjVGw/s1600/tigres-salvajes-carnivoro.jpgIk ben meer geneigd om op trainingsdagen kleine maaltijden te bereiden, een goede hoeveelheid vetrijk voedsel te eten, zoals eieren, avocado’s, zalm, enz … testosteron stimuleren en wat koolhydraten. Het is waar dat dit nieuwe panorama voor ons lichaam een ​​tijd van aanpassing nodig heeft, maar in mijn ervaring zijn de resultaten zeer positief en overtreffen uw merken de ene training na de andere, u traint echt wild en haalt de Neanderthaler die u naar binnen draagt ​​eruit.
Het is na de training en de volgende dagen dat je als een beest moet eten en vooral de nodige dagen moet laten voor je lichaam om spieren op te bouwen en supercompensatie te bereiken.
Daarom, als u niet op een lege maag wilt trainen of als u het met iets in uw maag wilt doen, moet u ten minste twee of drie uur de tijd nemen om te profiteren van de anabole effecten van voedsel, die zijn geschat tussen 2-4 uur, want daarom zal het voedsel dat drie uur van tevoren is ingenomen in het bloed circuleren en klaar zijn voor training.

LEZEN  De reactie van enkele Catalaanse sportfederaties op de uitspraak van het Hooggerechtshof